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    如何通过练习建立良好的跑姿_眼镜资讯_小伊说事_伊视可seestory眼镜
    #眼镜资讯#
    如何通过练习建立良好的跑姿
    何小伊
    2016-12-22 16:57
    导语:想要有良好的跑姿,除了规律的练跑、向跑步高手请教之外,平时也要针对性地进行跑姿练习。
    如何通过练习建立良好的跑姿

     想要有良好的跑姿,除了规律的练跑、向跑步高手请教之外,平时也要针对性地进行跑姿练习。主要有以下几个练习方法:

    如何通过练习建立良好的跑姿

    1、高抬腿:上半身直立,配合摆臂,左右交替提起大腿,尽量让大腿提至与地面平行的高度,提起后随即放松,并让落地的脚保持柔软与弹性,让脚触地后随即弹起,而不要重重踏地;同时,注意上半身的稳定与平衡,不要为了抬高双腿而左摇右晃。

    如何通过练习建立良好的跑姿

    2、快步前进:和高抬腿的动作类似,但不需将双腿往上抬高;在动作稳定的状况下,尽可能地快速交替向前踏步,不需在意前进的速度,重点在于维持高步频与左右协调的踏步动作,这个练习可以训练协调与反应,且可以帮助你学习放松双脚。

    如何通过练习建立良好的跑姿

    3.、垫步弹跳:就像我们小学下课后开心地边跑边跳回家一样,略微助跑后,配合双臂后摆、向前上方蹬出跳起,落地后可以直接换腿跳起、或垫两步后再进行下一次跳跃。

    如何通过练习建立良好的跑姿

    4、 轻快跑:正如其名,轻快跑就是轻松、快速地跑步,这是一种短距离的快跑练习;充分热身后,从高步频小步伐开始,逐渐加大双腿后摆与摆臂的幅度并提升速度,过程要注意跑姿稳定、步伐流畅、与身体放松,不要死命地往前冲,大约跑到七至八分力即可。

    轻快跑也是赛前或高强度训练前很好的热身动作,可以提升心跳,让肌肉放松,并模拟预定练习或比赛的速度感。

    戴眼镜的朋友在运动时总会遇到眼镜滑落的问题,在运动的时候,眼镜往往会自己滑落,这个问题怎么解决呢?建议大家最好还是佩戴具有防滑功能的眼镜,比如由伊视可验光车根据亚洲人脸型,专门设计的一款防滑眼镜,这款产品的最大特点就是可以通过镜腿AB两档的调节,会自动根据人的头部轮廓环裹包围。这样不管你怎么动,怎么跳,动作再激烈,也不会担心眼镜滑下来。

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